سردرد و میگرن از جمله مشکلاتی هستند که می‌توانند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهند. بسیاری از افراد برای درمان این دردها به داروهای شیمیایی روی می‌آورند، اما این داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند. خوشبختانه، روش‌های طبیعی متعددی وجود دارند که می‌توانند به تسکین سردرد و میگرن کمک کنند و جایگزین مناسبی برای داروهای سنتی باشند. در این مطلب، به بررسی چند مورد از این روش‌ها خواهیم پرداخت.
یکی از موثرترین روش‌های طبیعی درمان سردرد و میگرن استفاده از روغن‌های گیاهی است. برخی از این روغن‌ها دارای خواص ضد التهابی، مسکن و آرام‌بخش هستند که می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
روغن نعناع یکی از معروف‌ترین روغن‌هایی است که برای تسکین انواع سردردها استفاده می‌شود. این روغن حاوی منتول است که می‌تواند عضلات را شل کرده و جریان خون را بهبود بخشد. برای پیشگیری از سردرد می‌توانید روغن نعنا را با روغن لیموترش ترکیب کنید.
روغن اسطوخودوس نیز دارای خواص آرام‌بخش و ضد اضطراب است که می‌تواند به تسکین سردردهای ناشی از استرس کمک کند. برای تسکین سریع‌تر سردرد می‌توانید روغن نعنا، روغن لیموترش و روغن اسطوخودوس را با هم مخلوط کنید.
برای تهیه این ترکیب موثر، دو قطره از هر کدام از روغن‌های اشاره شده (روغن نعنا، روغن لیموترش و روغن اسطوخودوس) را با هم مخلوط کنید و یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون نیز به آن بیفزایید. سپس این روغن را روی شقیقه‌ها و پشت گردنتان بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این کار را می‌توانید چندین بار در روز تکرار کنید.
علاوه بر روغن‌های گیاهی، برخی از گیاهان دارویی نیز می‌توانند به درمان سردرد و میگرن کمک کنند. این گیاهان حاوی ترکیبات فعالی هستند که دارای خواص ضد التهابی، مسکن و آرام‌بخش می‌باشند.
زمانی که سردرد شما ناشی از استرس، فشارهای روحی و یا افسردگی باشد، به سراغ گل راعی و گل ساعتی بروید. این گیاهان برای تسکین سردردهای ناشی از استرس یا افسردگی موثر عمل می‌کنند. کپسول‌های این گیاهان در داروخانه و عطاری‌ها به فروش می‌رسد. به مدت 20 روز و هر روز دو عدد از این کپسول‌ها را میل کنید.
باید بدانید زمانی که سردرد شما ناشی از میگرن (سردردی که نیمه‌ی سر احساس می‌شود و اغلب مانند قلب حالت ضربانی دارد)، استرس باشد نوشیدن تنها یک فنجان قهوه به خودی خود دردی را دوا نمی‌کند. نتایج مطالعات گوناگون نشان داده است قهوه به تنهایی تأثیر جزیی در درمان سردرد دارد اما این نوشیدنی می‌تواند تأثیر داروهای قدیمی مثل آسپرین و ایبوپروفن را بیشتر کند.
میگرن و سردرد معمولاً با استرس، سر و صدا و نور زیاد تشدید می‌شود. استراحت و ریلکسیشن می‌تواند کمک بزرگی برای تسکین سردردهایتان باشد. برای این کار در یک مکان آرام و راحت بنشینید. چراغ‌ها را خاموش کنید و پرده‌ها را بکشید. چشم‌هایتان را ببندید و به آرامی نفس عمیق بکشید و سعی کنید سنگینی سرتان را با نفس‌هایتان از بین ببرید.
سردرد یک علامت است، نه یک بیماری. این علامت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله تنش‌های عضلانی، کم‌آبی بدن، خستگی، گرسنگی، مشکلات سینوسی، فشار خون بالا و یا حتی مصرف بیش از حد کافئین. سردردهای تنشی شایع‌ترین نوع سردرد هستند و معمولاً با احساس فشردگی در اطراف سر همراه هستند.
میگرن یک اختلال عصبی مزمن است که باعث ایجاد درد شدید ضربانی در یک طرف سر می‌شود. میگرن اغلب با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا و تاری دید همراه است. علت دقیق میگرن هنوز مشخص نیست، اما تصور می‌شود که تغییرات در فعالیت مغز و اعصاب نقش مهمی در ایجاد آن داشته باشند.
نقش روغن‌های گیاهی در درمان سردرد: روغن نعناع حاوی منتول است که یک ماده ضد التهاب و مسکن طبیعی است. منتول با تحریک گیرنده‌های سرد در پوست، می‌تواند درد را کاهش دهد و عضلات را شل کند. روغن اسطوخودوس نیز دارای خواص آرام‌بخش و ضد اضطراب است که می‌تواند به کاهش استرس و تنش‌های عصبی کمک کند. ترکیب این دو روغن با روغن بادام یا زیتون، جذب آن‌ها را در پوست افزایش می‌دهد و اثرات آن‌ها را بیشتر می‌کند.
گیاهان دارویی و درمان سردرد: گل راعی و گل ساعتی حاوی ترکیبات فعالی هستند که می‌توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند. این گیاهان همچنین دارای خواص آرام‌بخش و ضد افسردگی هستند که می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
قهوه و درمان سردرد: کافئین موجود در قهوه می‌تواند با تنگ کردن عروق خونی مغز، درد را کاهش دهد. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث ایجاد وابستگی و تشدید سردرد شود. به همین دلیل، بهتر است که قهوه را به عنوان یک همراه برای داروها استفاده کنید و از مصرف زیاد آن خودداری کنید.
استراحت و ریلکسیشن: استرس یکی از مهم‌ترین عوامل محرک سردرد و میگرن است. با ایجاد شرایط آرامش‌بخش و کاهش استرس، می‌توانید به تسکین درد کمک کنید. تکنیک‌های مختلفی برای ریلکسیشن وجود دارد، از جمله تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ماساژ.
توصیه مهم: اگر سردردهای شما شدید و مزمن هستند، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن‌ها را تشخیص دهید و درمان مناسب را دریافت کنید. روش‌های طبیعی می‌توانند به عنوان یک مکمل برای درمان دارویی استفاده شوند، اما نمی‌توانند جایگزین درمان پزشکی شوند.